Exaustão materna : A maternidade é, sem dúvida, uma experiência transformadora. No entanto, por trás das imagens de felicidade e realização compartilhadas nas redes sociais, muitas mães vivem uma rotina silenciosa de exaustão e sobrecarga. O fenômeno conhecido como burnout materno é uma realidade cada vez mais comum e precisa ser discutido de forma ampla. A carga mental, a pressão social e a falta de suporte tornam essa jornada ainda mais desafiadora, impactando não apenas o bem-estar das mulheres, mas também suas relações familiares e sua saúde mental.
O que é a Exaustão Materna?
O burnout materno é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado pelo acúmulo de responsabilidades e pela falta de suporte adequado. Diferente do cansaço comum da rotina materna, o burnout se caracteriza por uma fadiga extrema, sentimentos de ineficácia e distanciamento emocional dos filhos. O problema tem sido amplamente estudado e, em muitos casos, comparado ao burnout profissional, uma vez que as mães desempenham diversas funções sem descanso ou reconhecimento adequado.
Segundo um estudo publicado pela Universidade de Louvain, na Bélgica, mulheres que sofrem burnout materno apresentam sintomas como:
- Fadiga crônica intensa;
- Sentimento de culpa constante;
- Irritabilidade extrema;
- Dificuldade em sentir prazer nas interações com os filhos;
- Sensação de solidão e falta de apoio.
A Carga Mental das Mães
O conceito de carga mental se refere ao trabalho invisível e constante de planejamento e organização da rotina familiar. Diferente do trabalho doméstico tradicional, a carga mental envolve preocupações contínuas, como lembrar das vacinas das crianças, planejar as refeições, monitorar o desempenho escolar, gerenciar as finanças do lar e muitas outras atividades que, geralmente, são atribuídas às mães.
A artista francesa Emma Clit ilustrou essa realidade em seu quadrinho “Você deveria ter pedido”, onde destaca que, muitas vezes, os homens esperam ser solicitados a ajudar, enquanto as mulheres têm o peso de lembrar, planejar e executar as tarefas. Esse fenômeno contribui significativamente para o burnout materno, pois sobrecarrega emocionalmente as mulheres.
Relatos de Mães sobre a Exaustão Materna
No site GShow, mães compartilharam seus relatos sobre a invisibilidade do trabalho doméstico e a sobrecarga mental:
Dayana Costa Batista, mãe de dois filhos:
“Apesar de muito cansativo, me desdobro para tentar dar conta. Talvez meu único momento de descanso seja durante o banho. O cansaço é nítido, me cobro muito por não ser 100% sempre, mas quem é?”
Daniela de Oliveira Santos Sena, mãe de duas meninas:
“Tem dias em que consigo dar conta de tudo, mas tem dias que são bastante difíceis por causa da minha filha mais nova. Às vezes consigo fazer tudo, mas outras nem banho consigo tomar porque estou exausta.”
Esses depoimentos ilustram uma realidade comum entre as mães, que se sentem sobrecarregadas e sem espaço para cuidar de si mesmas.
As Consequências do Burnout Materno
A exaustão prolongada pode levar a sérios impactos na saúde física e mental das mães. Dentre as principais consequências, podemos destacar:
- Ansiedade e Depressão: O estresse constante pode desencadear transtornos psicológicos graves, como crises de ansiedade e episódios depressivos.
- Distanciamento emocional dos filhos: Muitas mulheres relatam que, devido ao esgotamento, passam a agir de forma mais automática, sem conseguir aproveitar os momentos com seus filhos.
- Problemas conjugais: A sobrecarga emocional pode gerar desentendimentos e distanciamento no relacionamento com o parceiro.
- Problemas físicos: Doenças como insônia, enxaqueca, dores musculares e distúrbios alimentares podem surgir como resposta ao estresse prolongado.
Como Prevenir e Lidar com a Exaustão Materna?
Embora seja um problema complexo, algumas estratégias podem ajudar as mães a reduzirem a sobrecarga e melhorarem sua qualidade de vida:
- Buscar Apoio Psicológico: A terapia pode ser uma ferramenta fundamental para lidar com o esgotamento emocional e redefinir prioridades.
- Dividir Responsabilidades: A educação dos filhos e o trabalho doméstico devem ser compartilhados igualmente entre os membros da família.
- Criar Redes de Apoio: Converse com outras mães e conte com amigos e familiares, isso pode aliviar a pressão.
- Priorizar o Autocuidado: Separe momentos para si mesma, seja para dormir melhor, fazer exercícios ou ter um hobby, é essencial.
- Reduzir a Autoexigência: Aceite que é impossível ser perfeita e que peça ajuda, isso não é sinal de fraqueza.
Livros sobre Burnout Materno e Carga Mental
Para quem deseja entender mais sobre o tema e encontrar formas de aliviar a sobrecarga, alguns livros são altamente recomendados:
- A Maternidade e o Encontro com a Própria Sombra – Laura Gutman (Um livro profundo que aborda a maternidade sob uma perspectiva psicológica e emocional, trazendo reflexões sobre o impacto da criação dos filhos na identidade materna.)
Versão Kindle | Livro Capa comum | Audiolivro
- Mãe fora da caixa – Thaís Vilarinho (Um relato sincero sobre os desafios da maternidade moderna, desmistificando a ideia de que as mães precisam dar conta de tudo.)
Versão Kindle | Livro Capa comum | Audiolivro
- Burnout: O Segredo Para Que as Mulheres Se Libertem do Estresse – Emily Nagoski e Amelia Nagoski (Traz estratégias cientificamente embasadas para reduzir o estresse e evitar o burnout.)
Versão Kindle | Livro Capa comum | Audiolivro
A exaustão materna e a carga mental das mães são temas urgentes que precisam ser debatidos. A sociedade deve oferecer mais suporte às mulheres, reconhecendo a importância do trabalho materno e promovendo uma divisão mais justa das responsabilidades. Somente assim poderemos garantir que a maternidade seja uma experiência mais leve, saudável e feliz para todas as mulheres.